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2020/10/12 浏览次数：

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　　第1条：管理好家庭药箱

　　不少家庭都备有一只药箱，里面储存着各种各样的药品如感冒药、止泻药、降压药、调脂药等等。为了保持药品的疗效，切记要做好药品的效期管理和储存管理。此外，不少药品颜色鲜艳酷似糖果，非常吸引儿童的注意力，曾经有报道有小朋友误服了奶奶的降压药而住院治疗的惨痛教训，所以请大家尽量把药箱搁置在儿童无法接触到的地方。

　　第2条：阅读药品说明书

　　药品说明书是由药品生产单位提供，经国家食品药品监督管理总局审核批准的，具有法律效力。对于患者来说，药品说明书是正确使用药物的准绳。若在使用一种药品之前没有仔细地阅读药品说明书，就容易出现药物误用、剂量用错、药物副作用的忽视及无视禁忌等情况，从而给用药者带来难以预测的损害。

　　第3条：掌握好服药时间

　　空腹，通常指餐前1小时或餐后两小时。例如，阿奇霉素肠溶胶囊。
　　餐前，通常指餐前15-30分钟服用。例如，瑞格列奈片。
　　餐时，亦称随餐、进餐时服用。例如，二甲双胍片。
　　餐后，通常指餐后15-30分钟服用。例如，螺内酯片。
　　必要时，通常是指在症状发作时或有特殊用途时服用。例如茶苯海明片。
　　睡前，通常是指睡前15-30分钟服用。例如，地西泮片。

　　第4条：合理使用感冒药

　　（1）服用含有解热镇痛药的抗感冒药时禁止饮酒。
　　（2）应用含有伪麻黄碱的抗感冒药时，老年人及心脏病、高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、肺气肿、青光眼、前列腺肥大等患者须谨慎使用，孕妇及哺乳期妇女也要慎用。
　　（3）凡驾驶机车、船或其他机械操作、高空作业者，在工作时间内均应禁服含马来酸氯苯那敏或苯海拉明的抗感冒药，前列腺肥大者也应慎用。
　　（4）妊娠头3个月的妇女禁用含有氢溴酸右美沙芬的抗感冒药。
　　（5）本类药物为对症治疗的药物，故服用3～7日后，症状若不缓解，建议患者去医院诊治。

　　第5条：网络购药需谨慎

　　网络是假劣药流入市场的重灾区，只有在相关监管部门备案的网站才具有售药资质，大家在享受网络带来的便捷时，一定要留意该网站是否具有向个人消费者提供药品的资格，即《互联网药品交易服务资格证书》，查询方式：http://www.nmpa.gov.cn/WS04/CL2042/ （国家药品监督管理局网站首页）→“药品查询”→“互联网药品交易”）。

　　第6条：谨慎遴选保健品

　　（1）什么是保健食品？
　　保健食品的名称源自“Dietary Supplement”，是“膳食补充剂”的意思，俗称“保健品”。它们的完整定义是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。而只有获得《保健食品批准证书》的食品准许使用卫生部规定的保健食品标志，标志为天蓝色，为帽形，业界俗称“蓝帽子”。

　　（2）保健食品常见套路？
　　如果保健食品的标签和说明书里有宣传疗效的，都是虚假宣传。例如“奇迹般地为数万患者解除或减轻了顽固性头痛、心脑血管疾病折磨”、“环保副作用”、“没有依赖”、“较新技术”、“较高科学”等字眼都是不被批准在保健食品的包装里使用的，对于这类保健食品一定要谨慎，较好是避而远之。

　　第7条：保持充足的睡眠

　　我国传统医学自古就有时辰养生的说法，例如根据经络的子午流注，在足少阳胆经对应的子时至足厥阴肝经对应的丑时（23:00-03:00），是肝经胆经能量充沛的时候，若此时人体得不到睡眠，会影响肝胆的正常功能。这点，也逐渐在西方医学界得到印证，以2型糖尿病患者血糖控制为例，睡眠不足导致的胰岛素敏感性下降和空腹血糖受损，削弱了糖尿病患者降糖药物疗效，不利于此类患者的血糖控制。

　　第8条：膳食平衡、加强锻炼、心态平和

　　疾病的管理往往需要多管齐下方能奏效，药物疗效的维持离不开良好的生活方式，二者相辅相成缺一不可。《中国居民膳食指南（2016）》中指出：我国多数居民目前食盐、烹调油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素，因此应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25~30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，较好控制在25克以下。建议成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。

　　参考文献
　　[1] Broussard JL, et al. Impaired insulin signaling in human adipocytes after experimental sleep restriction: a randomized, crossover study. Ann Intern Med. 2012;157（8）：549‐557.
　　[2] Rafalson L, et al. Short sleep duration is associated with the development of impaired fasting glucose: the Western New York Health Study. Ann Epidemiol. 2010;20（12）：883‐889.
　　[3] Rafalson L, et al. Short sleep duration is associated with the development of impaired fasting glucose: the Western New York Health Study. Ann Epidemiol. 2010;20（12）：883‐889.
　　[4] 中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》
　　撰稿 / 冯轶杉
　　审稿 / 姚慧娟
　　责编 / 过晓雯

　　审校 / 田怀平

文章转载自新华e药学服务公众号

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